焦虑最突出的一个症状就是控制不住的紧张和担心。比如：我知道这个事情好像没有必要这么担心的，但我就是控制不住，我就是要往最糟糕的可能性去想，会把困难看得很大。关于这一点我们把它定义为叫精神性焦虑。

很多有焦虑问题的人，他可能第一时间并不会想到是情绪问题，他想到的是身体出问题要去看病，所以会跑到综合性医院内科、心内消化、神内查一遍，可能还不止一遍。因为焦虑的特点是担心总认为正常的报告可能都漏了什么，医生是不是水平还不够。

没错，焦虑的症状和焦虑症是两码事儿，就别看只差一个字，更规范的称呼叫焦虑谱系障碍。

焦虑谱系障碍当中它包括了很多种不同类型的紧张和焦虑，最广泛的就是对很多小的事情都很紧张，我们叫广泛性焦虑障碍。

对一个特定的场所很恐惧，比如说在地铁里很恐惧或者很空旷的地方很恐惧，我们叫特定恐惧症；还有一种是和人社交恐惧，我们叫社交焦虑，社恐其实就是社交焦虑障碍的一个缩写；另外还有像急性的焦虑发作，很多跑到急诊室去看病的，他可能查了身体都没问题，他在急诊室坐了半个小时不到，可能他症状都消失了，心电图、脑电图验血都正常，但是他感觉自己要死掉了，喘不上气。急性焦虑发作，就像我们刚才说的身体所有的器官都会受到影响，所以在急性焦虑发作它有个特点来得很快，去的也很快，患者会感觉胸闷喘不上气，甚至会认为是不是自己心梗了，然后还会大汗淋漓，会紧张不安，甚至身体都没有办法去正常的运作，所以绝大多数会由120送到急诊室，然后检查现在都正常恢复一下就好了。

有三个维度，一个是严重程度。严重的焦虑会影响到患者的生活。比如，他可能没有办法集中精力去读书或者工作，影响到工作和学习功能，影响到社交的功能，没办法和别人社交。

第二个时间的标准也很重要。现在新的焦虑谱系障碍的诊断标准，时间缩短到三个月，连续三个月以上他其实也很糟糕，你想一个人要连续不断的紧张焦虑三个月以上这个日子是很难熬的。

最后一条诊断标准叫鉴别诊断，要鉴别诊断其他的原因导致的焦虑。首先，有没有躯体疾病？比如，他真的是一个心梗患者，那么这个焦虑是和他的疾病相关的；再比如，系统性红斑狼疮，如果这个细胞系统性红斑性狼疮影响到中枢神经系统，那么肯呢个焦虑就是他的症状的一部分，我们可能就要考虑他躯躯体性疾病，同时伴有一个躯体性疾病所导致的焦虑障碍。

可能在上舞台前、在考试前，在很多时候都会出现焦虑。首先我们需要有一些音乐的选择，它是一个个体化的选择。区别于我们对于失眠音乐的选择，可以不用节奏那么的慢，有一些听众可能会觉得中速的音乐或者稍微轻快一点的会让自己特别的放松，那么也是有效的。